Les cookies assurent le bon fonctionnement de nos services. En utilisant ces derniers, vous acceptez l'utilisation des cookies.

En savoir plus

La méditation

Méditation

Méditer pour se ressourcer...

Qu’il s’agisse d’une première expérience, courte ou longue, la méditation peut vous aider à vous apaiser, à vous concentrer, à retrouver le sommeil… 

Voici quelques astuces :

Vous pouvez tout à fait méditer en étant actif. Il faut alors se concentrer totalement à son activité, ne pas penser à autre chose que ce que l’on est en train de faire, 5 minutes suffisent. L’idée est de ressentir (via tous nos sens en éveil) ce que nous faisons, c’est ce l’on appelle la médiation de pleine conscience. Par exemple, vous pouvez méditer sous votre douche, sans penser à la journée qui précède ou celle qui suit, concentrez vous sur la sensation de l’eau et de la mousse, sur les parfums qui s’en dégagent…

Il est aussi possible d'approfondir cette expérience. Installez-vous dans un endroit calme et qui vous rassure, l’idéal étant en pleine nature. Asseyez-vous et fermez les yeux, commencer par trois respirations profondes, abdominales, pour détendre tout votre corps. Ensuite, ne pensez à rien sauf au moment présent et aux sensations qu'il vous procure…

Pour vous aider à trouver le sommeil, vous pouvez opter pour le scan corporel. Une fois allongé, il s’agit de vous concentrer sur une partie de votre corps à la fois. Ainsi, vous pouvez identifier une éventuelle tension pour l’apaiser. Vous pouvez scanner votre corps des pieds à la tête et recommencer l'exercice autant de fois que nécessaire.

Plus d'infos ?

Téléphone

Un conseiller est disponible pour répondre à toutes vos questions, du Lundi au Vendredi, de 9h à 19h au 09 69 36 27 29

E-mail

Vous disposez d'un droit d'accès, de modification, et de suppression des données qui vous concernent. (art. 34 de la loi "informatiques et libertés" n°78-17 du 6 janvier 1978. )
CAPTCHA

Cette question sert à vérifier si vous êtes un visiteur humain ou non afin d'éviter les soumissions de pourriel (spam) automatisées.

1 + 2 =

Localisation

- Sélectionnez une agence -
Adresse :