Les oméga-3, une source de longévité !

Omega-3
Les oméga-3 font partie des acides gras essentiels, il s’agit de graisse non saturée, autrement dit du bon gras ! Ils sont dits essentiels car le corps ne peut pas synthétiser, il faut donc les trouver dans l’alimentation… Les oméga-3 sont bons pour votre cerveau et votre système cardio-vasculaire. Savez-vous quels aliments mettre dans votre assiette pour avoir un apport suffisant ?
On vous donne une liste par ici :
  • Les huiles végétales comme huile de colza, de noix, de soja, de lin, de chanvre, de cameline…
  • Les fruits à coque non salés comme les noix avec les noisettes, amandes, pistaches, noix de cajou…
  • Les graines notamment celles de lin et de chia.
  • Les légumes à feuilles vertes par exemple le cresson, la mâche, le chou ou encore le pourpier.
  • Les poissons gras bien connus : le thon, saumon, maquereau, sardine, anchois…

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