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Réduire son anxiété

Réduire son anxiété

Depuis un certain temps nous sommes forcés, pour la santé de tous, de changer nos habitudes. Tout changement peut être une source d’angoisses et nous ne sommes pas en reste en ce moment… 
Entre confinement, déconfinement, adaptation et craintes, voici quelques techniques pour réduire son anxiété :

  • Dépensez-vous ! Votre corps en a besoin, notamment pour produire des endorphines et de la dopamine qui vous aideront à vous sentir mieux.

  • Organisez-vous ! Le fait d’installer une sorte de routine dans le déroulé de vos journées permet de garder votre calme, vous évitez ainsi les mauvais surprises. Il faut donc prévoir des moments pour travailler et d’autres pour se détendre.

  • Faites-vous plaisir ! Manger quatre repas équilibrés et à heures fixes permet de rythmer votre journée… On vous suggère le chocolat noir pour le goûter : gourmand et bon pour la santé !

  • Protégez-vous ! Avez-vous vraiment besoin de suivre en direct les chaînes d’informations en continu ? On vous le donne en mile : NON. Évitez d’être en permanence à l'affût des nouvelles, pensez à vous éloigner des écrans et à mettre un peu votre cerveau sur off, lui aussi a besoin de se reposer.

  • Calmez-vous ! Vous êtes peut-être sujet aux crises d’angoisse, pour vous aider à les calmer vous pouvez faire des exercices de respiration ou de sofrologie et pour éviter d’en faire, n’hésitez pas à méditer 10 minutes par jour.

 

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