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L’activité physique des séniors est essentielle

Les séniors et le sport

Si les recommandations de l’OMS semblent inatteignables pour beaucoup de séniors, la pratique d’une activité physique, même peu importante, demeure essentielle. C’est la conclusion à laquelle est parvenue l’équipe du docteur Hupin, médecin du sport au CHU de Saint-Étienne. Celle-ci a étudié deux groupes de sexagénaires sur plus de 10 ans pour vérifier les effets de toute pratique sportive sur la durée de vie.

Sans atteindre les 150 minutes d’activité d’endurance par semaine avancée par l’OMS, l’enquête a montré que seulement 15 minutes de marche rapide par jour suffisaient à diminuer les risques de décès prématuré de 22 %. Plus la pratique est augmentée, plus les chiffres suivent également la courbe inverse, avec une baisse des risques de 28 % pour une activité moyenne et de 35 % lorsqu’elle est élevée.

Augmenter progressivement son activité pour être en bonne santé

L’équipe médicale met donc en avant l’importance de pratiquer ne serait-ce que quelques minutes de marche chaque jour, représentant toujours un plus par rapport à l’inactivité. Inutile donc de se focaliser sur les préconisations de l’OMS, souvent trop loin des possibilités des sexagénaires.

En revanche, l’équipe encourage à une augmentation progressive du temps consacré à la marche, afin de réduire peu à peu les risques de décès prématuré.

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