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Bien marcher pour améliorer sa santé

améliorer la marche pour la santé

Cela paraît très naturel, et pourtant. La marche est un acte essentiel chez l’humain. Or, elle est aussi responsable de différents maux. En cause, des mouvements mal exécutés qui entraînent des douleurs musculaires, squelettiques et qui sont à l’origine d’une mauvaise posture. Autant dire que bien marcher n’a jamais été aussi important.

Cette précaution est essentielle, les jambes au cours de la marche devant venir soutenir l’ensemble du corps. Tout est alors dans l’impulsion donnée sur le pied arrière, et de son déroulé. Cette opération offre une sensation de verticalité et de hauteur, premiers signes d’une marche à la fois efficace et bien menée. Elle permet surtout d’éliminer les douleurs.

Trente minutes de marche pour être en pleine santé

La marche est aujourd’hui reconnue comme étant essentielle pour rester en bonne santé, quel que soit son âge. Elle a ainsi pour premier atout de proposer un exercice doux pour les articulations, tout en agissant sur de nombreux mécanismes du corps. Pour limiter les efforts, il est d’ailleurs recommandé de marcher toujours à son rythme, mais aussi de choisir des chemins praticables ou sur route. La marche a également une autre faculté, celle d’entrer dans le processus de perte de poids.

Idéalement, il convient de marcher 30 minutes par jour. Ce temps est à la fois accessible au plus grand nombre, permettant de répéter les efforts et de les répartir sur toute la semaine.

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