Retard dans mon cycle de sommeil...

Retard dans mon cycle de sommeil...
Vous n’êtes pas forcément insomniaque mais au moment d’aller vous coucher, vous trouvez toujours mille choses à faire ? Un mail auquel répondre, une lessive à lancer, regarder la télé, des factures à régler… Vous souhaitez en finir avec cette habitude épuisante ? Voici quelques conseils :
  • Une bonne nuit se prépare. Il s’agit de donner le signal du coucher au cerveau : baisser son niveau d’activité, réduire le bruit, la luminosité, la température… 
  • Soyez davantage à l’écoute de votre corps, apprenez à reconnaître les signes de fatigue : picotement dans les yeux, difficulté à vous concentrer… 
  • Vous avez probablement besoin d’une coupure entre la journée de travail et le retour à la maison. Aller au cinéma, faire du sport, ou simplement marcher dix minutes vous permettra de tourner une page. 
  • Pensez à espacer le coucher du dîner, cela vous permettra de mieux dormir, plus vous dînez tôt, plus vous pourrez vous coucher tôt pour mieux récupérer !

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